要減少過多的思考，可以採取以下幾種方法：
轉移注意力。當思緒過多時，嘗試將注意力轉移到其他事情上，比如進行喜歡的活動或運動，這有助於從負面思考中分散注意力。
鍛鍊身體。定期的體育活動不僅有助於身體健康，還能改善心情，減少胡思亂想的機會，簡單的散步或游泳等運動就可以。
接納自我。學會愛自己，認識到自己的價值和能力，不過分在意他人的看法，是面對困難和情緒管理的重要一步。
安排時間做喜歡的事情。爲自己安排一些專門從事喜歡活動的時間，這有助於放鬆心情，減少壓力。
放鬆身心。如深呼吸、曬太陽、與朋友聊天等，這些方法有助於放鬆緊張的身心。
尋求專業幫助。如果發現自己的想法過於消極或難以控制，考慮尋求心理諮詢師或精神科醫生的幫助。
保持樂觀態度。努力保持積極的心態，關注當下，避免過分擔憂未來或過去。
改善生活習慣。注意飲食健康，減少刺激性食物和飲料的攝入，如咖啡。
進行心理調適。如冥想、呼吸放鬆訓練等，這些方法有助於平靜心靈，減少焦慮。
外出旅行或改變環境。有時環境的變化也能帶來心情的改變，嘗試新的環境或地方可以幫助放鬆心情。
通過這些方法，可以更好地控制自己的思緒，減少不必要的擔憂和壓力。