久站時，可以採用以下幾種方法來減輕疲勞和傷害：
調整站姿。保持膝蓋微微彎曲，避免繃緊膝蓋。膝蓋的微彎有助於放鬆下肢，減輕站立時的壓力。
變換重心。每隔5到10分鐘交換一次重心，比如左右腳互換，以減少單個膝蓋或腳的負擔。
轉動腰部。通過轉動腰部來放鬆下肢，這有助於促進血液循環，緩解腰痠和腰痛。
適當走動。每30分鐘走動一次，或者每20分鐘做一次“金雞獨立”動作，以緩解下肢肌肉的緊張。
踮腳尖和腳跟。分別進行踮腳尖和踮腳跟的動作，幫助小腿肌肉收縮，改善下肢血液循環。
單腳站立。交替進行單腳站立練習，增強腿部力量和穩定性。
保持正確站姿。保持脊柱的S形生理曲度，擺正頭部位置，收下巴，挺胸，肩膀後收，與骨盆在同一垂線上，收緊核心腹肌，提臀。
穿着合適的鞋子。選擇舒適、有彈性的運動鞋，避免穿高跟鞋，以減少膝關節壓力。
這些方法可以幫助減輕久站帶來的疲勞和傷害，同時提高站立時的舒適度。