收腹可以通過多種運動和練習來實現，以下是一些常見的收腹方法：
卷腹：仰臥在瑜伽墊上，雙腿微屈，雙手自然環抱放到肩部，腹部發力向上捲起，然後下落，重複此動作12次，一共3到4組。反向卷腹也是類似的方法，但雙腿向上抬起，抬離至臀部離開地面。
平板支撐：雙肘微屈支撐地面，雙腳踩地，身體保持在同一水平面上，不要塌腰，腹部收緊，臀部收緊，保持勻速呼吸，一組做60秒，一共做4組。
坐姿收腿：雙腳併攏，雙手支撐在地面上，腹部發力將膝蓋卷向胸部，吸氣下落，呼氣向上，每組做12個，一共做3到4組。
企鵝卷腹：仰臥在瑜伽墊面上，雙腿微屈，屁股向後坐，用手指去觸碰腳後跟，腹部發力，勻速呼吸，一組做15個，一共做三到四組。
手肘交替支撐：手肘支撐地面，雙腳踩地，身體呈一條直線，臀部夾緊，腹部收緊，然後手肘依次伸直撐起身體，然後放回原位，腹部收緊，勻速呼吸，一組做1次，一共做3組。
腹部真空收縮：這是一種鍛鍊腹橫肌的動作，通過收縮腹部來鍛鍊。
除了運動，收腹也可以通過日常生活中的習慣來改善，例如避免長時間坐著，多進行腹部按摩，以及合理的飲食，減少油膩甜食，多吃蛋白類食物。