在Windows系統中更新BIOS的步驟如下：
確認當前BIOS版本。使用命令提示符輸入「wmic BIOS get smbiosbiosversion」查看當前BIOS版本，或者使用「msinfo32」命令在系統信息中查看。
訪問主機板製造商的官網，通常是華碩、技嘉、微星等，並找到對應機型或主機板型號的BIOS更新頁面。
下載最新的BIOS更新檔案。注意，有些製造商提供「BIOS Update for Windows」這樣的Windows下直接更新BIOS的檔案，有些則需要將BIOS檔案燒錄到USB存儲設備中進行更新。
運行下載的BIOS更新檔案。如果是「BIOS Update for Windows」檔案，可直接以管理員身份運行；如果是USB存儲設備，需要重啟電腦並在啟動時進入BIOS設定界面，選擇從USB設備更新。
注意，在更新BIOS過程中，確保電腦連線電源，不要進行任何操作，以免更新過程中斷導致電腦無法啟動。如果不確定如何操作，可以參考電腦主機板附帶的說明檔案或聯繫製造商獲取幫助。