《Keep》是一款流行的健身應用程式，用戶可以按照自己的健身目標和身體狀況選擇合適的課程和訓練項目。《Keep》的使用方法如下：
下載並註冊。《Keep》支持安卓和蘋果設備，完成註冊並完善個人信息，如身高、體重和健身目標。
選擇課程。《Keep》提供多種課程，如瑜伽、跑步、力量訓練等，可以根據興趣和目標選擇合適的課程。
制定健身計劃。根據身體狀況和目標制定個性化的健身計劃，包括每日運動時間和強度。
開始訓練。可以選擇跑步、行走、練習特定動作等不同的訓練方式，如在跑步功能中，可以設定跑步目標和距離；在練動作功能中，可以選擇需要進行練習的動作，並設定訓練的數量和時間。
跟蹤進度。套用會記錄運動數據，如時間、卡路里消耗等，幫助用戶了解自己的運動情況。
分享成果。《Keep》允許用戶分享自己的健身成果，與好友比較成績，交流健身經驗。
以上是《Keep》的基本使用方法，用戶可以根據自己的需要和喜好進行個性化設定。