高山族主要分布在台灣省，台灣的高山族人口大約有40多萬。在台灣，高山族主要聚居在中部山區、東部沿海縱谷平原和蘭嶼島上。高山族在台灣占總人口的1.5%至2%左右。
在祖國大陸，高山族人口較少，大約有4000至5000人，主要散居在福建、河南、山東、北京等省市。這些居住在大陸的高山族多是在抗日戰爭勝利前後從台灣移居過來的。
高山族各支系在不同地區有不同的分布，例如阿美人主要分布在花東縱谷平原、台東縣海岸平原地區到屏東縣一帶；泰雅人主要分布在台灣中北山區；賽夏人分布在新竹和苗栗兩縣的交界處；布農人主要分布在中央山脈兩側的南投、高雄、花蓮、台東等縣境內；鄒人世居於嘉義縣和高雄市；魯凱人世居於台東縣、屏東縣和高雄市；排灣人主要居住在中央山脈東西兩側；卑南人世居於台東平原地區的台東縣和台東市；太魯閣人自南投遷至花蓮北部定居。