踢足球攻略主要包括防守和進攻兩個方面：
防守攻略。當面對能力較強的對手時，選擇簡單的後退防守通常更為有效。保持側向位置，距離對手5到6米，提前減速，以便在必要時能夠快速反應。注意觀察對手的行動，選擇合適的時機進行搶斷。對於衝擊力強的前鋒，避免過早貼身，應在對方拿球球員準備傳球時突然加速靠近，利用身體側面擠迫對手，使其失去重心。
進攻攻略。利用地面傳球可以更快地發動攻勢，因為這樣的傳球更容易繞過防守球員。踢球時，應考慮隊友接球時的方便程度，適當加入旋轉動作，使球更容易被接球隊員控制。接底線球時，可以採取急轉身並用腳停球的方法，這通常是一種更安全、有效的技巧。注意，不要在對方有經驗的後衛面前使用身體接觸式的過人方法。
此外，提升個人技能也很關鍵，包括練習顛球以培養球感和力量，進行耐力、變速、加速等身體素質訓練，掌握基本的踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作技巧，以及擲界外球和守門員技術。注意準備活動，佩戴必要的護具，如護腿板和壓縮褲，並在傷後或手術後遵循醫生指導進行恢復訓練。保持身體健康，力所能及地參與比賽，避免剛吃完東西就上場，保持情緒穩定，將踢球視為鍛鍊身體和享受過程的方式。