跳高速成的方法主要包括以下幾個方面：
半蹲跳訓練。這個動作開始時是半蹲的姿勢，然後用力跳離地面大約20厘米，跳起時雙臂平舉，落地時手臂放在背後，腳尖先著地，這組動作重複50次，進行4組，每組之間休息1分鐘。
交替訓練。將一隻腳放在桌面上與身體成90度角，然後用力跳離地面，同時迅速將另一隻腳放到桌面上，然後交替進行，每組50次，進行5組。
提高彈跳力。可以通過槓鈴訓練和助跑起跳摸高等方式進行。
專項彈跳力訓練。包括帶助跑4~5步的跳躍、各種行進間跳躍（如跨步跳、單足跳）等。
力量素質訓練。可以通過助木舉腿、高抬腿走等動作進行。
協調性訓練。通過各種體操技巧、繞欄、跨欄跑等進行。
速度訓練。包括反覆跑、追逐跑等。
助跑和起跳訓練。在起跳時要注意身體的重心向上頂，保持身體的伸展姿勢，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉。
通過這些綜合訓練，可以提高跳高時的技術和身體能力。