練習跳舞時，需要注意以下幾點：
基本功訓練。包括柔韌性、力量、平衡和體態等基礎訓練。這些訓練有助於肢體靈活運動，從而更好地表達舞蹈動作。
熱身。每次練習前，進行10~15分鐘的熱身活動，如開肩、慢跑、勾腳跑、自然彈跳、蹲跳等，以微微出汗爲宜。
舞蹈組合練習。對於時間有限或想直接跳成品舞的練習者，可以從簡單的舞蹈組合開始，通過重複性動作加深身體記憶，鍛鍊四肢協調。
核心力量訓練。在舞蹈中，核心力量非常重要，它有助於保持舞姿穩定，控制腿部動作，以及快速完成舞蹈動作。
身體控制和穩定性訓練。這包括控制腿部動作到特定角度，以及通過核心中斷來控制快速舞蹈動作。
下腰練習。注意下腰時要熱身充分，避免急於求成，以免受傷。
練習節奏感。不同的舞蹈風格有不同的節奏感，練習時要注意跟隨和掌握節奏。
總之，練習跳舞需要持續的練習和適當的訓練方法，從基本功到舞蹈組合，再到特定動作的練習，逐步提升舞蹈技能。