跑步時最怕的事情包括：
膝蓋受傷。膝蓋是跑步時最容易受傷的部位，受傷後恢復困難。
身體突發情況。如腿抽筋、岔氣、內急等，這些情況會影響跑步效率和心情。
天氣和環境問題。如高溫、下雨、霧霾、風沙等，這些條件會嚴重影響跑步效果和安全。
裝備問題。如穿著不適合的跑鞋、穿著錯誤的跑步衣物、不正確的擺臂方式、不及時補水、不注重裝備等，這些都會影響跑步體驗和身體健康。
訓練不當。如突然增加跑量、錯誤的擺臂方式、不及時補充能量、不注重休息和恢復、起跑速度過快等，這些都可能導致過度訓練和身體受傷。
營養不足。跑步時需要注重營養補給，否則會影響運動效果和健康。
個人衛生問題。如跑步時不注意個人衛生，可能會導致感染。
不聽從身體的信號。如果感到不適或疲勞，應該停下來休息，不要勉強自己完成跑步任務。