覺察有什麼好處

覺察的好處包括：

提升認知和自我理解。通過覺察，可以更清晰地感知和理解周圍的事物、人和系統動態，以及它們之間的關聯。

促進情緒管理。覺察有助於識別和理解自己的情緒，從而減少衝動行爲和情緒化的反應，有助於改善心理健康和情緒管理。

改進行爲和習慣。通過覺察，可以更好地認識到自己的行爲模式和習慣，進而有意識地調整和改善它們。

提升自信和人際關係。覺察有助於建立更高質量的親密關係和人際關係，提高自信心。

改善身體表現。在身體活動方面，覺察可以幫助人們注意到身體細微的變化，從而提高運動質量。