如果您懷疑自己被人監視，可以採取以下措施：
報警。監視他人屬於侵犯隱私權的行爲，您可以依法維權。公安機關、人民檢察院或者人民法院對於報案都應該接受。您有權向這些機關報案或控告。
求助警察。您可以向附近的警員、警車或治安巡防隊員求助。如果您在夜晚或偏遠地區，可以大聲呼救或向有燈光的地方跑，以引起他人的注意。
採取自救措施。如果您被跟蹤，可以突然改變行進線路，走“Z”字形路線，或向附近的單位、商店或人多的地方跑。如果您在車站附近，可以嘗試上車並換乘。
通知家人或朋友。在緊急情況下，您應該及時打電話告訴家人或朋友您的情況，並特別告知事發地點的情況。
收集證據。如果可能，您應該收集任何有關監視的證據，如監視器的照片、錄音或其他證據，以備後續的法律行動。
此外，如果您是律師，在會見犯罪嫌疑人時被監視監聽，那麼監視監聽您的人是犯法的，您可以直接控告他。如果您是普通公民，在沒有違法犯罪的情況下，任何人對您進行監視監聽，您可以根據《侵權責任法》的規定，他侵犯了您的隱私權，您可以收集證據，去法院起訴他。