螳螂拳是一種歷史悠久的傳統拳術，屬於北派螳螂拳的一種，以其獨特的動作和技巧著稱。它的基本架勢基於「七星步」，勁力特點包括剛脆、橫裹和直撞。練功分為三個主要部分：基本功、套路技術，以及拆練。
基本功包括腰、腿、肩功、站樁、拍打功等。套路技術則涵蓋了一系列小組合和套路，如插捶、翻車、蹦步、攔截、摘盔、雙插花、十八梭、銼鋼、柔靈、摘要、螳螂九轉十八跌、白猿出洞、偷桃、獻果、入洞、拆手拍按等。
拆練部分包括碰樁、踢打沙袋、排練周身十二捶、散打等。這些訓練方法共同構成了螳螂拳的完整練習體系。
除了基本螳螂拳套路外，還有許多變體和衍生套路，如大翻車、梅花路、白猿偷桃、梅花單摘、梅花奇要、展錘、封抹圈等二十多個傳統套路。這些套路不僅展示了螳螂拳的多樣性和複雜性，也體現了其在技術和戰術上的深度和廣度。
總的來說，螳螂拳是一種集技巧、力量和戰術於一體的傳統武術，其套路技術和訓練方法體現了該拳術的獨特性和實用性。