茂名一日游的推薦行程可以從早上開始，首先前往茂名市區的地標性景點——露天礦生態公園。這裡曾是茂名石油公司的主要採礦區，現在已轉變為一個風景秀麗的公園，你可以沿著湖邊散步，享受大自然的寧靜與和諧。
上午，前往水東灣，這是一個美麗的海灣，水質清澈，沙灘寬闊，你可以在這裡享受陽光、沙灘和海浪，感受海濱城市的魅力。
中午，可以在附近的海鮮餐廳享用午餐，茂名的海鮮以其新鮮和美味而聞名，是絕對不能錯過的當地美食。
下午，可以前往放雞島，這是一個美麗的海島，以其清澈的海水和豐富的海洋生物而聞名，你可以在這裡進行浮潛、潛水或者只是在海灘上享受陽光和海風。
傍晚，可以前往電白溫泉度假區，這裡的溫泉水質優良，環境優美，是放鬆身心的絕佳去處。
晚上，可以在度假區的餐廳享用晚餐，品嘗當地特色美食，結束一天的旅程。
此外，根據個人興趣，你還可以選擇參觀茂名森林公園，這是一個集自然景觀、休閒娛樂和科普教育於一體的綜合性公園，適合進行徒步旅行、野餐、燒烤等戶外活動。或者前往中國第一灘，這是一個美麗的海灘，你可以在這裡欣賞到壯觀的海景，享受浪漫的海灘散步。