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籃球走籃教學

學習籃球投籃時,應注意以下幾個方面:

站姿與平衡。雙腳站立時保持肩寬距離,同側腳可略向前,腳尖朝向籃筐或略微偏向左側,這樣的站姿有助於保持平衡,是形成正確投籃姿勢的基礎。

發力模式。有兩種主要的發力模式,A類和B類,A類發力模式下,投籃者在下蹲的同時將球從胸腹位置開始移動,下肢蹬伸與手腳協同發力,整個過程沒有明顯停頓,這種發力模式行程較長,較為省力。B類發力模式下,投籃者在下蹲時從頭頂位置開始移動球,下肢蹬伸與手腳協同發力,這種發力模式行程較短,需要更大力量,但提供更充裕的瞄準時間。

手型與動作。合球手型時,手掌自然張開,食指或中指放在球中線上,輔助手放在球側面偏下位置,保持球的位置舒適但不刻意追求三個90度。出手時,輔助手最後離開球,投籃手單手發力以減少干擾,用手指撥球並指向籃筐,出手後手臂完全伸直並高於視線,同時手腕下壓以獲得最佳入筐弧線。

練習方法。可以結合遊戲進行練習,如設定不同距離的投籃點進行比賽,或者在遊戲中穿插基本動作練習。教學中應結合學生具體情況適時引導和啟發思考。

通過以上幾個方面的練習和學習,可以逐漸掌握籃球投籃技術。