秋天的飲食應以生津止渴、潤肺清燥的食物為主，以下是一些適合秋季食用的食物：
栗子。栗子含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，可以煮粥、燉湯或烤著吃，其中糖炒栗子特別受歡迎。
柿子。柿子含有豐富的維生素A、C和纖維素，可以生吃或製成柿餅、柿子醬等。
紅棗和紅薯。紅棗和紅薯也是秋季的滋補佳品，可以煮粥、燉湯、烤著吃或製作成棗泥、棗糕和拔絲紅薯等。
菊花腦、石榴和龍眼。菊花腦、石榴和龍眼是秋季特有的蔬菜和小吃，可以炒菜、做湯或直接食用。
鱸魚。鱸魚含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，適合清蒸、紅燒或燉煮。
胡蘿蔔、青椒、大白菜和青菜。這些蔬菜富含維生素和礦物質，適合炒食、燉湯或製作成沙拉。
梨、百合和蜂蜜。梨具有潤肺清燥的功效，百合可以清心安神，蜂蜜則可以潤腸通便。
大閘蟹。大閘蟹是秋季的海鮮之一，搭配醋和薑末等調料食用。
山藥和蓮藕。山藥和蓮藕搭配紅棗熬粥或與蜂蜜一起食用，營養豐富。
此外，秋季飲食還應注意增加對維生素的攝取，多吃瓜果蔬菜。