登山杖的正確使用方法包括以下幾點：
平地行走時，調整肘部與登山杖成90°角，確保登山杖長度大約與身高齊腰，這是理想的長度。
上坡時，縮短登山杖5~10厘米，以便更好地支撐身體。
下坡時，增長登山杖5~10厘米，以緩解膝蓋壓力。
側行時，根據地形調整兩根登山杖的長度。
腕帶的使用方式是關鍵，應將手從腕帶下方向上穿過，確保腕帶長度適中，不要過緊。
行走時，登山杖應自然輕鬆地擺臂和落地。
此外，選擇登山杖時，應考慮材質（如碳纖維或鋁製）和連線方式（如鎖扣式、摺疊式或旋鈕式），碳纖維材質更輕但價格更高，鋁製次之；鎖扣式連線適合大多數用戶。在使用登山杖時，還應注意安全，避免在不平坦的地面上使用以防摔倒。