登山包的正確背負方法包括以下幾個步驟：
背背包前，首先調整腰帶，確保腰帶緊密貼合髖骨，這樣可以轉移大部分背包重量到下肢，減輕肩膀和背部的負擔。
調整肩帶，使其緊貼肩膀，但不要過緊，以避免將所有負重轉移到臀部。
調節肩帶上部的中心調節帶（位於鎖骨位置），以改變背包在背部的重心位置，確保背包平穩。
拉緊腰部的收緊帶，進一步確保背包重量有效轉移到臀部。
調整兩個肩帶之間的胸部拉帶，以固定肩帶位置並緩解肩部負重，同時防止背包滑落。
根據路況和個人舒適度，調整背包內的物品位置，以確保重心平衡。
在背包背好後，檢查身體自然放鬆狀態下的舒適度，確保背包位置正確。
以上步驟有助於確保在登山或徒步時，背包的重量被均勻且舒適地分擔。