如果您覺得父母的行爲讓您感到煩惱，以下是一些建議可以幫助您緩解這種情緒並改善家庭關係：
理解父母。嘗試理解父母的出發點，他們可能只是出於對你的關心。
有效溝通。與父母進行開放和誠實的溝通，表達你的感受和需要。這樣做可以幫助他們瞭解你的情況，並可能找到雙方都能接受的解決方案。
設定界限。在溝通時，明確但禮貌地設定個人界限，讓他們知道哪些話題或行爲是你可以接受的，哪些不是。
轉移注意力。通過參與其他活動或使用放鬆技巧（如冥想、看書、聽音樂等）來轉移對家庭矛盾的注意力。
尋求外部支持。如果情況持續困擾你，考慮與朋友、心理諮詢師或家庭成員以外的親人交談。
改變心態。嘗試從積極的角度看待父母的行爲，理解他們的侷限性。
尊重和體諒。儘量從愛的角度出發，理解和體諒父母的努力和侷限性。
記住，家庭關係需要雙方的努力和理解。通過上述方法，您不僅可以改善與父母的關係，還能學會更好地處理生活中的挑戰。