跑步時戴耳機的動機主要包括以下幾個方面：
增添動力與分散注意力。許多跑步者發現音樂能夠激勵他們，提高耐力，並且通過分散注意力，減少跑步時的單調和疲勞感。
心理舒緩。跑步本身是一種緩解壓力的方式，而搭配舒緩的音樂可以進一步放鬆身心，提升整體心情。
打破孤獨狀態。對於一些跑步者來說，音樂有助於打破跑步時的孤獨感，讓跑步體驗更加愉悅。
提高安全性。某些類型的耳機（如骨傳導耳機）允許跑步者在聽音樂的同時，仍然能夠聽到周圍環境的聲音，從而增加安全性。
然而，戴耳機跑步也有一些潛在的擔憂：
影響對環境的感知。可能會影響跑步者對周圍環境的感知，特別是在戶外跑步時，這可能增加發生意外的風險。
對聽力可能有害。長時間高音量聽音樂可能對聽力造成損害。
影響跑步效果。戴耳機可能會使跑步者難以專注於自己的呼吸和步頻等細節，從而影響訓練效果。
因此，是否戴耳機跑步取決於個人的偏好和具體情況。如果選擇戴耳機，應注意控制音量，並在戶外跑步時選擇能夠平衡音樂欣賞和外部環境感知的耳機類型。