清除自由基的方法包括：
避免接觸污染物。減少暴露於空氣污染、水污染和紫外線輻射下的時間，避免食用含有農藥和其他廢棄物殘留的食物，戒菸和避免二手菸暴露，因為這些因素都會增加體內自由基的產生。
減少心理壓力。長期的精神緊張和焦慮也會增加自由基的產生，可以通過冥想、瑜伽、閱讀等方式來放鬆心情。
保證充足睡眠。睡眠不足會導致自由基增多，應保證每天7至8小時的睡眠時間。
適量運動。如慢跑、爬山、騎車等可以增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，幫助清除自由基。
飲食調理。多攝入富含抗氧化成分的食物，如番茄、燕麥、葡萄、檸檬、菠菜等，這些食物富含維生素、花青素和其他抗氧化物質。
補充抗氧化劑。如維生素C、維生素E、輔酶Q10、硒等，可以在醫生指導下使用相關藥物或補充劑。
減少高脂肪食物攝入。高脂肪食物會促進自由基的產生。
保持情緒樂觀。積極樂觀的心態有助於減少自由基的產生。
如果自由基清除的需求迫切或自由基積累的問題嚴重影響生活質量，應及時就醫尋求專業建議和治療。