深蹲鞋的設計原理主要是為了適應舉重時人腳部受力的變化。它們通常具有以下特點：
鞋底硬度：深蹲鞋的鞋底較硬，這有助於在深蹲時雙腳穩定地抓地，確保力量的有效傳輸。硬底可以減少腳底的彎曲，使力量更直接地傳遞到地面，提高深蹲的穩定性和效果。
鞋跟設計：提高的鞋跟有助於在深蹲時保持身體重心的穩定，減少搖晃，同時有助於減輕膝蓋和腰部的壓力。
低鞋幫：深蹲鞋通常採用低鞋幫設計，這樣可以讓踝關節自由活動，減少對腳踝的束縛，使深蹲動作更加自然流暢。
對於低槓深蹲，舉重鞋可以在總力臂不變的前提下，增加髖力臂並縮短膝力臂。這樣，如果運動員的伸髖力量較大，舉重鞋可以讓伸髖肌承受更多的負荷，有利於蹲起更大的重量。
在選擇深蹲鞋時，應根據個人的身體狀況和訓練目標來進行選擇，避免選擇不適合自己的鞋型導致受傷或效果不佳。如果沒有深蹲鞋，可以選擇鞋底較硬、平底的鞋子進行深蹲訓練，但不建議穿軟底鞋進行深蹲，因為軟底鞋對於力量的傳輸和雙腳的穩定性不夠理想。