最健康的坐姿應該遵循以下幾個原則:
保持三個90度。背部與大腿成90度,大腿與小腿成90度,手臂與肩膀放鬆,肘部與桌面成90度。
腳部著地。雙腳自然平放在地面上,避免交叉腿或翹二郎腿。
腰部支撐。如果可能的話,腰部靠近椅背,使用腰枕保持腰部支撐。
視線平視。視線與電腦螢幕或書本保持平視,避免低頭或抬頭。
定期調整。定期調整坐姿,避免長時間保持同一姿勢。
這些原則有助於減少腰部和背部疼痛,避免脊椎問題,並提高坐姿的舒適度和健康度。
最健康的坐姿應該遵循以下幾個原則:
保持三個90度。背部與大腿成90度,大腿與小腿成90度,手臂與肩膀放鬆,肘部與桌面成90度。
腳部著地。雙腳自然平放在地面上,避免交叉腿或翹二郎腿。
腰部支撐。如果可能的話,腰部靠近椅背,使用腰枕保持腰部支撐。
視線平視。視線與電腦螢幕或書本保持平視,避免低頭或抬頭。
定期調整。定期調整坐姿,避免長時間保持同一姿勢。
這些原則有助於減少腰部和背部疼痛,避免脊椎問題,並提高坐姿的舒適度和健康度。