握固法是一種傳統養生方法，具體操作如下：
伸出五指，四指併攏，大拇指放在無名指根部，然後將四指彎曲，緊緊握住大拇指，就像握持寶貝一樣。這個動作可以通過增強手指和手掌的肌肉力量來練習，初學者可能感覺比較緊，可以慢慢增加力度。
完成握固動作後，可以集中注意力在肛門處，吸氣時全身保持緊繃狀態，用力收縮肛門。這個步驟有助於增強盆底肌肉，改善肛門和生殖系統的健康。
握固時，可以閉目養神，或者在站立或平躺時輕輕放在身體側面，這個姿勢有助於靜心和安神。
此外，握固法還可以與其他養生功法結合，如冥想或靜坐練習。在靜坐時，可以跪坐或盤坐，雙手握固，緩慢呼吸，保持5到10分鐘。
握固法源於中國傳統的養生和氣功練習，具有以下功效：
增強腎氣，固本培元。
安神定魂，提高睡眠質量。
改善生殖和泌尿系統的健康。
增強手指和手掌的肌肉力量。
需要注意的是，握固法雖然簡單易行，但並不適合所有人。例如，患有腕管症候群或其他手部疾病的人應避免此練習。此外，初學者應循序漸進，避免過度用力。