拜月式（Chandra-Namaskar）是一種瑜伽練習，旨在通過一系列體式來向月亮致敬。以下是拜月式的詳細介紹：
拜月式由12個連續的體式組成，每個體式都旨在鍛鍊身體的不同部位，同時強調內心平靜和身體能量的平衡。這些體式包括山式、手臂上舉、站立前屈、騎馬式、半月式、板式、八體投地、眼鏡蛇式、下犬式等。
拜月式通常在傍晚或晚上進行練習，當月亮出來時，這被認為是最適宜的時間。練習時，可以在優美引導言語和輕柔音樂的營造意境中，更好地沉浸於瑜伽練習。
拜月式不僅對身體有好處，如拉伸和強化脊柱、腿筋、腿背和腹部肌肉，還能平衡循環、呼吸和消化系統的功能，它也具有放鬆和創新的特質，能幫助疏導月球能量，幫助練習者疏導壓力、緩解焦慮並改善睡眠質量。
拜月式與拜日式不同，拜日式更多關注於脊柱的前俯後仰和雙腳的前後運動，而拜月式則側重於橫向運動，對髖部的刺激更為明顯。
總的來說，拜月式是一種綜合性的瑜伽練習，它不僅關注身體的健康和平衡，還強調內心的平靜和安寧。