對於成年人來說，骨骼已經發育成熟，通常無法通過非手術方式顯著增加身高。但以下幾種方法可以輔助青少年長高：
補鈣。確保充足的鈣攝入，如通過牛奶、鈣片、豆製品、禽蛋類和肉類等食物，因為鈣是骨骼健康生長的重要礦物質。
運動。進行全身性的運動，如游泳、騎腳踏車、打球、跳繩等，這些運動有助於促進生長激素的分泌，從而可能有助於身高的增長。然而，某些運動，如舉重或馬拉松，可能對身高的增長不利。
保持良好的心態。避免過度的壓力和負面情緒，因為這些也可能影響生長激素的分泌。
保證充足睡眠。生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保證充足的睡眠對身高增長非常重要。
飲食均衡。多吃富含蛋白質和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類和豆類。
拉伸運動。適當的拉伸可以放鬆肌肉，有助於保持良好的體態，但拉伸運動本身對身高的影響有限，因為身高增長主要是骨骼的縱向生長，而不是肌肉和韌帶的拉伸。
如果兒童的生長過於遲緩，建議及時到內分泌科或兒科就診，排除可能的健康問題。