拉力器是一種多功能的健身器材，主要用於鍛鍊身體的各個部位的肌肉，包括但不限於：
手臂。通過不同的動作，如拉力器彎舉，可以有效地鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌。
胸部和背部。進行拉力器下壓或拉力器頸後臂屈伸等動作可以鍛鍊胸肌和背部肌肉。
肩部和腿部。通過特定的拉力器動作，如站立側平舉或腳踏拉力器，可以鍛鍊肩部和腿部的肌肉。
此外，拉力器還有以下多種好處：
幫助調整身形。通過鍛鍊背部肌肉，改善駝背、含胸等問題，從而改善身體形態。
緊緻肌膚。通過用力收縮肌肉，消耗大量脂肪，有助於減少體重和塑造身材。
增強心肺功能。通過進行拉力器訓練，促進心臟健康和提高心肺功能。
提高免疫力。通過鍛鍊全身肌肉，可以提高身體的免疫力。
促進骨骼健康。有助於提高骨骼的強度和密度，預防骨質疏鬆症。
提高身體協調性和反應能力。通過不同動作的組合和協調，增強身體的整體協調性和反應能力。
使用拉力器時，重要的是要根據個人的體質和健身水平選擇合適的鍛鍊強度和動作，避免過度鍛鍊導致肌肉拉傷或其他傷害。對於初學者，建議在有經驗的健身教練的指導下進行鍛鍊。