抓蟑螂的方法有使用粘捕劑、使用物理驅趕法、使用自製陷阱、使用化學物質等。具體如下：
使用粘捕劑。使用市面上的粘蟑紙、粘蟑盒或誘蟑盒。也可以利用廢棄物品自行製作，如空罐頭瓶、玻璃瓶或廣口瓶等。在廣口瓶內放入少許誘餌（如麵包屑、紅糖等），瓶口內壁塗上少量凡士林或香油，晚上放在蟑螂常活動的地方。
使用物理驅趕法。利用開水燙殺，因為蟑螂不耐熱，在60攝氏度下幾分鐘就會死亡。還可以用縫隙填充劑、黏土或水泥填充縫隙，使蟑螂無法爬出而餓死。
使用自製陷阱。如小蘇打加白糖、洋蔥、土豆加硼酸、肥皂水、香蘭葉等都可以用於驅趕或捕捉蟑螂。
這些方法各有優劣，需根據實際情況和個人偏好進行選擇。