一雙高質量的跑鞋通常可以使用300~1000公里。
這個距離取決於多種因素，包括使用者的體重、跑姿、跑步地形、鞋子的類型（如是否為輕量鞋或競賽鞋）以及鞋子的保養情況。例如，一些專業跑鞋品牌如耐克、愛迪達或HOKA等，其使用壽命可能在600~1500公里之間。
需要注意的是，跑鞋的壽命也與個人跑步習慣有關，例如，習慣於在硬地面上跑步的人可能會比在軟地面上跑步的人更快磨損鞋子。因此，建議根據個人的跑步量和跑步風格來估計鞋子的更換時間。如果跑鞋出現中底變薄、大底嚴重磨損或跑量少但感到膝蓋或腳踝疼痛等情況時，也應考慮更換跑鞋。