要想說話不傷人，可以採取以下幾種策略：
考慮對方的文化背景和感受。在交流時，要尊重對方的民族文化和風俗習慣，避免觸犯對方的敏感點。
換位思考。在講話前，嘗試從對方的角度出發，思考如果自己是對方，聽到這樣的話會有什麼感受。
注意麪部表情和語氣。同樣的內容，用不同的語氣和表情表達，效果可能完全不同，因此要注意自己的非語言信息。
傳遞正能量。避免說貶低他人或顯得獨斷專橫的話，多傳遞積極、有意義的信息。
有分寸感。即使是親密的朋友，也要注意說話的分寸，不要口無遮攔，以免引起不必要的誤會或傷害。
避免傳播負面情緒。體諒對方的感受，不要輕易傳播負面情緒，多考慮對方的感受。
學會控制情緒。在情緒衝動時，給自己一點時間思考，避免衝動行事。
跳出自責的怪圈。認識到自己的負面情緒往往來源於自我責怪，努力跳出這個怪圈，更好地控制自己的情緒。