了解胸罩大小的方法涉及幾個關鍵步驟，具體如下：
測量胸圍和胸下圍。使用軟尺分別測量胸部最豐滿的位置（胸圍）和胸部下方的圍長（胸下圍），胸圍測量確保尺子貼合皮膚，既不過緊也不過松，胸下圍的測量則是通過乳房下緣水平繞量。
計算罩杯大小。罩杯大小是根據胸圍和胸下圍的差值來確定的，通常，罩杯大小以字母表示，如A、B、C、D等，不同字母代表不同的差值，例如，A杯通常指胸圍尺寸比胸下圍尺寸小大約2.5厘米，B杯指兩者相等，C杯指胸圍尺寸比胸下圍尺寸大2.5厘米。
確定合適的尺碼。根據胸下圍的測量值和罩杯大小，可以確定合適的尺碼，例如，如果某人的胸下圍為70厘米，罩杯為B，則合適的尺碼為70B。
需要注意的是，不同品牌和款式的內衣可能會有細微的尺碼差異，建議在購買時嘗試不同的尺碼以找到最合適的舒適度。