清除自由基的方法主要包括調整生活方式和飲食習慣，以及適當補充抗氧化營養素，以下是具體介紹：
生活方式方面。應避免吸菸、飲酒、熬夜等不良習慣，這些習慣會導致體內自由基的增加。同時，保持足夠的睡眠和適當的運動如慢跑、跳繩等，可以增強身體的抗氧化能力，幫助清除自由基。
飲食習慣方面。建議多攝入富含抗氧化營養素的食物，如含有維生素C、維生素E、花青素、β-胡蘿蔔素等的食物，包括檸檬、西紅柿、藍莓、獼猴桃、菠菜、紅棗、蘋果等。這些食物有助於中和體內的自由基，保持身體的抗氧化水平。
補充抗氧化營養素方面。可以在醫生的指導下適量補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、穀胱甘肽等，以增強體內的抗氧化能力。
此外，保持心情愉快，避免長期的精神壓力，也是清除自由基、保持身體健康的重要方面。如果身體不適，建議及時就醫。