提升情商需要採取多種策略和方法，具體可參考如下：
明確自己的底線。讓別人明白你可以忍受到什麼程度，同時設定一些個人界限。
學會原諒和寬容。提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人。
控制憤怒。在感到憤怒時，選擇離開或暫停談話，嘗試使用深呼吸或其他放鬆技巧來平靜心情。
清楚認識自己的優勢和不足。根據自己的情況承擔工作，充分發揮自己的優勢，並努力改善自己的不足。
積極面對過去和未來。對過去不要感到後悔，集中精力關注當前和未來的可能性。
有效溝通。包括積極傾聽他人、善於觀察他人的情緒變化，並適當調整自己的言語和行為。
忍受混亂與迷惑。在成長的過程中，能夠忍受伴隨改變而來的不確定性和混亂。
嚴守道德標準。無論在工作還是生活中，遵循道德和原則。
善於觀察和理解他人。關注他人的手勢、表情和肢體語言，不僅依靠言語來認識他人。
勇於與陌生人溝通。不畏懼與不同背景的人交流，從他們那裡學習新知識。
享受過程。不過分關注結果，而是享受達到目標的過程。
採取切實行動。對自己負責，採取必要的措施來實現生活目標。
通過這些方法，可以有效地提升情商，改善人際關係，並更好地應對生活中的挑戰和壓力。