要找回快樂，可以嘗試以下幾種方法：
整理環境。整理家中的物品，打掃清潔，創造一箇整潔舒適的環境，可以影響心情。
尋覓美食。通過烹飪或享用美食來提升幸福感，美食不僅能滿足味蕾，還能帶來快樂感。
出遊放鬆。走出戶外，與朋友一起旅行或簡單地外出散步，可以拓寬視野，放鬆心情。
敞開心扉。與親朋好友或專業人士交流，分享自己的感受和困擾，可以減輕心理壓力。
運動放鬆。通過運動釋放內啡肽和多巴胺，提高情緒，如跑步、瑜伽等。
洗浴放鬆。享受沐浴，用水沖洗掉身體的疲憊和負面情緒。
觀看喜劇。通過觀看喜劇電影或節目，放聲大笑，可以快速改變心情。
撫摸動物。與動物接觸，尤其是寵物，可以帶來平靜和放鬆的感覺。
回顧快樂記憶。回顧過去快樂的時刻，重新體驗那些感覺。
製造快樂。嘗試新事物，如跳舞、逛街等，製造屬於自己的快樂記憶。
接受情緒。接受自己的情緒，無論是快樂還是悲傷，是處理情緒的第一步。
尋找支持。向親朋好友或專業人士尋求幫助和支持。
培養積極習慣。保持良好的作息，注重健康飲食，參與運動和休閒活動。
曬太陽。曬太陽可以刺激維生素D的產生，有助於情緒的提升。
冥想放空。通過冥想來放鬆身心，減少焦慮和抑鬱。
設定目標。爲自己設定合理的目標，在實現目標的過程中找到成就感和滿足感。
培養興趣愛好。參與自己感興趣的活動，可以提高生活的樂趣和幸福感。
建立支持系統。建立一箇可以提供鼓勵和支持的社交網絡。
學會自我關懷。學會關心自己，給自己足夠的休息和放鬆時間。