孟姓的來源主要有以下幾個方面：
源於姬姓。出自春秋時期的衛國，衛國是周武王的少弟康叔所建立，位於今天的黃河流域河南、河北一帶。孟氏的始祖是衛靈公之兄孟縶，其後代以王父的字爲氏，從而姓了孟。
源於子姓。出自商王朝時期，屬於以先祖名字爲氏。在古代，庶出的長子被稱爲“孟”，這個稱呼後來被用作姓氏。
外族改姓。包括北宋時期金國女真族抹撚氏族改爲漢姓孟，清朝滿洲人的孟姓，原爲漢人後入旗滿化等。
此外，孟姓還與古代的孟氏家族有關，如商朝時期的孟翼、虞舜時期的孟誇、夏王啓時期的孟塗等。孟姓最初主要活動於河南、山東、河北交匯地區，隨着時間的推移，孟姓的發展逐漸擴展到華北、中原、西北、江浙、川鄂等地區。山東爲孟姓第一大省，約佔孟姓總人口的21%。