增加硬度的方法包括：
加強體育鍛煉。如快走、慢跑、游泳和深蹲等，這些運動有助於提高身體素質和性功能。
進行盆底肌肉鍛鍊。如慢收縮和放鬆骨盆底肌肉，每組重複10次左右，逐漸增加次數和持續時間。
保持健康的生活方式。如避免熬夜、戒菸戒酒、保持飲食均衡、進行日常鍛鍊，同時，保持良好的心態，避免過度的焦慮和緊張。
進行心理調節。通過增強自信和改善夫妻間的溝通來提高性生活中的勃起硬度。
注意飲食。增加優質脂肪、維生素D、鋅和酶的攝入，這些營養素對提高性功能有重要作用。
服用適當藥物。如西地那非，可以擴張陰莖血管，增加血流量，從而提高硬度。
以上建議結合個人具體情況進行調整，以實現最佳效果。