椰子油的使用方式多種多樣，既可以內服也可以外敷。以下是詳細介紹：
內服。椰子油可以作爲烹飪油，代替日常的食用油。它還可以在咖啡、奶茶、果汁或蜂蜜中加入一勺，有助於提神。此外，內服椰子油被認爲有助於調理腸胃、促進新陳代謝和提高抵抗力，需要時可以在餐前半小時服用一勺。
外敷。椰子油也常用於護膚和護髮。在淋浴或洗澡後，可以將椰子油直接塗在皮膚上，幫助鎖住水分，防止乾燥。它還可以與身體乳混合使用，或者加入幾滴喜歡的精油，增加香味和好處。在頭髮上，椰子油常用於髮梢的滋潤和防分叉，特別是在洗髮後半幹狀態時塗抹。
此外，椰子油還可用於牙周養護、晨間清醒按摩、全身養護、平衡體能、關節養護等。需要注意的是，椰子油在高溫下使用不會產生有害物質，因此更適合冷壓烹飪而非高溫烹飪。在使用椰子油進行身體按摩時，也應注意不要把油吞下，以免引起不適。