選擇啞鈴時，女生應考慮以下幾個關鍵因素：
重量選擇。對於初學者或健身水平一般的女生，1.5kg或2kg的啞鈴是一箇很好的起點，1kg的啞鈴適合有氧運動和輕度力量訓練，而3kg或更高重量的啞鈴可能對初學者來說較難使用。
材質和工藝。瞭解啞鈴的材質和工藝也很重要，以確保舒適度和安全性。
可調節重量。對於剛開始健身的女生，可考慮購買可調節重量的啞鈴，以便隨着力量的提升調整重量。
目標和訓練類型。如果是進行有氧運動，可以選擇較輕的啞鈴，例如1~3kg；而對於力量訓練，選擇時應考慮訓練的大肌羣或小肌羣，可能需要不同重量的啞鈴。
此外，也可以使用礦泉水瓶作爲臨時的替代品來測試適合自己的重量。總之，選擇啞鈴時應根據自己的健身水平、目標和個人偏好來決定。