女上位，也稱為騎乘體位，是一種性交姿勢，其中男方仰臥，女方屈膝坐在男方身體上面。這種姿勢可以讓女方控制性交的節奏和深度，是一種比較主動的性交方式。
在女上位中，女方可以通過改變上半身的角度（如立起、向前傾或向後仰）以及腰部的運動來刺激陰莖。男方也可以配合女方的動作，通過運動自己的腰部來增強快感。除了基本的姿勢，女上位還可以有幾種變換姿勢，例如女方背部面對男方，坐在男方上面，或者女方面對男方，坐在男方上面並移動臀部。
對於新手或者體力有限的情況，可以選擇較為輕鬆的姿勢，例如淑女磨墨式，這個姿勢適合新手或者體力有限的人。在這個姿勢中，女方坐在男方身上，保持上半身靜止，主要通過臀部和胯部的摩擦來達到效果。
為了增加性交的樂趣和舒適度，可以嘗試不同的運動方式和調整支撐點。例如，女方可以嘗試用腰部或臀部發力，進行有節奏的小幅度擺動或前後律動。同時，找到合適的支撐點也很重要，比如手放在男方胸上或撐在男方大腿上。
總之，女上位是一種靈活多變的性交姿勢，可以根據雙方的舒適度和偏好進行調整和創新。重要的是確保雙方都感到舒適和愉悅。