面對過度依賴的問題，可以採取以下幾種方法來改善：
改變意識。認識到過度依賴他人並不是一件好事，嘗試將角色對調，不再只是被動接受，而是主動去做一些以前不願意做的事，從基礎做起，逐步學會獨立完成各種任務。
學會付出。改變以往只是索取的局面，嘗試對他人付出，這種付出會帶來快樂和滿足感，從而減少對他的依賴。
強大內心。學會獨立和自信，記住“靠誰也不如靠自己”，增強自己的內心力量，學會獨處，這樣可以幫助減少對依賴的需求。
丟掉與依賴對象相關的物品。這有助於從物理上和精神上斷開與依賴對象的聯繫。
突破舒適圈。嘗試獨立面對生活中的挑戰和困難，逐步適應孤獨和恐懼，這樣可以增強自己的獨立性和自信心。
逐步調整和測試。改變對自我能力的負面看法，逐步發掘和增強自己的能力。
適度依賴，具備自給自足的能力。認識到依賴是權利，而自給自足是能力，無論選擇與否，都應具備這種能力。
積極尋找生活的意義。享受生活中的美好，同時不斷探索和追求生活的無限可能。
列出依賴清單。詳細列出依賴他人的事情，然後每天嘗試做一件不依賴他人的事情，這樣可以逐漸增強自信心。
察覺真實感受與情緒對話。學會與自己的情緒更好地相處，找到適合自己的情緒相處模式。
鍛鍊承受能力。學會客觀看待失敗和失去，從而增強自己的承受能力。