要改善大肚子，建議多吃以下類型的食物：
粗纖維食物。如玉米、紅薯、山藥、薏米和高粱米等，這些食物能促進腸道蠕動，幫助排除體內廢物。
富含維生素和蛋白質的食物。如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等，這些食物有助於補充身體所需的營養，同時提供飽腹感。
低熱量、低脂肪的食物。如土豆、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、冬瓜等，這些食物能夠幫助控制體重，減少腹部脂肪。
富含膳食纖維的水果。如火龍果、雪蓮果、蘋果、香蕉等，這些水果可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物。
富含鉀的食物。如黑豆、牛油果、檸檬等，這些食物有助於身體正常運作，同時幫助減少腹部脂肪。
優酪乳。含有豐富的鈣元素，能夠刺激腸胃蠕動，加快體內廢物的排出。
此外，日常飲食中應減少高熱量、高脂肪的食物攝入，如甜點、堅果、朱古力、醃菜、油炸食品等。同時，結合適量的運動，如仰臥起坐、上下蹲、開合跳、跳繩等，可以更有效地改善體型。在採取任何飲食或運動計劃之前，建議諮詢醫生或營養師。