當面臨伴侶外遇的情況時，處理這一危機的方法多種多樣，具體選擇取決於個人的情感狀態、對婚姻的價值觀以及對方的表現。以下是一些建議：
情緒處理和自我療愈。接受自己的感受，給自己時間和空間處理情緒。傾訴和尋求支持，如與親密的朋友、家人或專業心理諮詢師交流。同時，進行自我關懷和保護，保持健康的生活方式。
理性思考和麪對現實。尋求真相，確保瞭解外遇的事實。進行自我反省，審視自己在關係中的問題和不足之處。根據事實做出決定，考慮對方是否真誠悔過、戀愛關係的重要性、是否可以重建信任等因素。
法律程序。如果決定結束婚姻，可以走法律程序，如簽訂書面離婚協議並申請離婚登記。
溝通與努力挽回。如果仍希望拯救婚姻，與伴侶進行坦誠溝通，表達自己的感受和底線。自我反思和審視婚姻中的問題，共同努力改善。
給予對方機會。如果決定給對方機會，需要重建信任。這包括對方的真誠悔過和積極改變。
放手。如果努力後仍無法挽回，放手可能是最好的選擇。接受這一決定，繼續前進。
每一步都需要慎重考慮，並根據自己的情感需求和實際情況做出決定。重要的是要保護自己的情感健康和尊嚴，同時也要考慮到其他受影響方的感受。