夏天攻略可以從飲食、防曬、作息和旅遊等方面進行準備。具體如下：
飲食方面。應選擇清淡、營養豐富的食物，如酸味和苦味食物，以及新鮮蔬菜和水果。適當增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，同時注意補充水分，以保持身體健康。
防曬方面。在戶外活動時，應塗抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，並儘量減少在陽光直射下的時間，以避免曬傷。
作息方面。應保證充足的睡眠，並儘量避免在一天中氣溫最高時外出。如果必須外出，應採取適當的保護措施，如戴帽子和太陽鏡，並使用防曬霜。
旅遊方面。可以選擇一些涼快的地方旅遊，如海邊或山區。但需注意旅遊安全，遵守當地的規章制度，如不要在未經許可的地區游泳或在未經預約的情況下參觀某些景點。
此外，在夏天，適當的運動如散步、跑步或瑜伽可以幫助增強體質，提高免疫力。同時，保持室內空氣流通，使用空調或風扇等降溫設備時，應注意溫度適宜，避免室內外溫差過大。