夏天防暑的方法如下：
及時飲水。夏天要及時補充水分，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水等，以保持體內有足夠的水分消耗。
多喫含水量高的蔬菜和水果。如黃瓜、西瓜、檸檬和草莓等，這些食物不僅能補充維生素和水分，還能提高免疫力，預防疾病。
避免劇烈運動。夏天人體體溫較高，劇烈運動後立即停下來休息，可能導致血壓降低，引發心慌氣短、頭暈等症狀。
保持室內外溫差適宜。避免長期待在空調環境下，以防室內外溫差過大，導致體溫調節功能混亂。
保證充足的睡眠。充足的睡眠有助於身體恢復和提高抵抗力。
外出時做好防曬。如戴太陽帽、遮陽傘，塗抹防曬霜等，避免陽光直射。
清淡飲食。少喫油膩食物，多喫蔬菜水果，以減少胃腸負擔。
穿着適當。選擇透氣性強的服裝，利於排汗。外出時儘量選擇淺色衣服，避免深色衣服吸熱。
勤洗澡，多用溼毛巾擦拭皮膚。以降低皮膚溫度。
隨身攜帶防暑降溫藥品。如仁丹、風油精等，以及時應對中暑等情況。