「垃圾睡眠」（Junk Sleep）是一個由英國睡眠委員會提出的概念，特指睡眠時間不足和睡眠質量低的問題。這種睡眠狀態可能表現為：
在看電視、聽音樂或玩電玩時睡著。
強迫自己按照特定的「時間點」上床睡覺或起床，而且這個時間點總是在調整。
自然醒來後強迫延長睡眠時間。
晚上不睡，白天補覺，尤其是在雙休日。
因工作壓力大，晚上需要加班，或在高強度工作後馬上入睡。
這種睡眠狀態已經成為了英國乃至全球範圍內的一個普遍問題，尤其對青少年和職場人士的健康產生了負面影響。「垃圾睡眠」不僅會導致身體疲勞和精神不振，還可能引起更嚴重的健康問題，如心臟病、糖尿病和心理健康問題等。改善睡眠習慣，如規律作息時間、避免睡前過度刺激的活動、創造良好的睡眠環境等，對於提高睡眠質量至關重要。