哈達瑜伽是什麼

一種古老的瑜伽形式

哈達瑜伽是一種古老的瑜伽形式，主要通過體位法和呼吸法的結合來練習。

哈達瑜伽在梵語中意爲“強韌有力”，其中“哈”（ha）代表太陽，象徵陽性能量，而“達”（tha）代表月亮，象徵陰性能量。這種瑜伽強調身體、心意和智性兩側的平衡與對位，旨在通過練習達到身心的和諧統一。哈達瑜伽不僅對身體有鍛鍊作用，還對心理健康有益，能夠緩解肌肉疲勞，改善姿勢，並有助於維持良好的血液循環。它適合各種年齡段和身體狀況的人練習。