喫飯順序對身體健康和營養吸收有重要影響。推薦的喫飯順序如下：
飯前先喝湯或水。飯前喝一小杯水或喫少量水果，有助於產生較強的飽腹感，減少正餐時的食量。
先喫蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，有助於增強飽腹感，延緩血糖上升。
適當添點肉或豆製品。蔬菜之後，適量攝入魚、肉、豆製品等高蛋白食物，有助於補充優質蛋白，增強免疫力。
最後喫主食。主食如米飯、麪條等碳水化合物應放在最後食用，可以搭配一些粗糧，如糙米、黑米、紅薯、土豆等，有助於控制血糖和血脂。
需要注意的是，每個人的身體狀況和營養需求不同，因此實際的喫飯順序可能需要根據個人情況進行適當調整。例如，對於需要控制血糖的人，應避免高糖食物，而對於想要增重或增肌的人，可能需要增加主食和高蛋白食物的攝入。