為了改善 飲食和促 進健康，建 議 攝入以下 類型的食物：
富含 維生素的水果和蔬菜。如 蘋果、梨、橙子、西瓜、火 龍果、 獼猴桃、胡 蘿蔔、白菜、芹菜、油菜、 黃瓜和西 紅柿等。
含 優 質蛋白的食物。如牛奶、蛋 類、 魚肉和瘦肉 類。
全 穀類和粗 糧。如大米、小米、 紅豆、 綠豆等，保 證膳食 纖 維和多 種 營 養素的 攝入。
堅果和 種子。如杏仁、奇 亞籽，富含 維生素E、 鎂、 纖 維等 營 養素。
少吃加工食品和高脂肪食品。如 方便麵、火腿 腸、奶茶等。
此外，建 議保 證充足的睡眠，避免熬夜和 過度 勞累， 對於特定健康 狀 況，建 議 諮詢 醫生或 營 養 師。