反船式

反船式是一種瑜伽體式，其步驟如下：

俯臥於瑜伽墊上，雙腿伸直，腳背繃直貼地，雙臂向前伸直，雙掌十指交叉，頭上仰。

吸氣時，雙臂雙腿同時向上抬起至極限。

呼氣時，雙腿雙臂有控制地緩慢下落，回到第一步的姿勢。

反覆練習，直到感覺累了為止。

最後一次雙臂回落後，收回雙手平放於額頭下方，扭頭側臉枕於手臂上，放鬆休息一會兒，練習完畢。

反船式與船式相反，船式是平躺姿勢，而反船式則是俯臥姿勢。