十字花科蔬菜具有多種健康益處，主要包括：
抗氧化作用。十字花科蔬菜含有黃酮類物質和維生素C，這些抗氧化成分有助於中和自由基，減少氧化應激，從而降低心臟病、癌症和炎症性疾病的風險。
抗癌效果。研究表明，十字花科蔬菜中的某些化合物，如蘿蔔硫素和異硫氰酸鹽，具有抗癌作用，尤其是對乳腺癌、結腸癌和胃癌等癌症的預防。
促進心臟健康。十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素K、維生素B2、葉酸和礦物質（如鉀、鈣），這些營養素有助於降低膽固醇水平，改善心血管健康。
維護腸道健康。其高水平的膳食纖維有助於促進消化系統的正常運作，預防便祕和其他消化問題，維持腸道菌羣平衡。
增強免疫力。維生素C和其他營養素對免疫系統的健康至關重要，有助於身體抵抗感染和疾病。
因此，經常食用十字花科蔬菜對維持身體健康具有積極作用。